불면증으로 잠 못자는 분들 계시다면 오늘 내용이 무척이나 도움 되실겁니다. 미군들이 사용한다는 불면증 치료방법이 있는데, 2분이면 잠이 들 정도로 강력한 방법이라고 합니다. 해파리 수면법 이라고 하는 이 방법은 영화 헤어질결심에서 송서래(탕웨이)가 장해준(박해일)한테 해 준 수면법으로 실제로도 많이 사용하는 방법입니다.

해파리 수면법

숙달되면 2분 만에 장소에 상관없이 꿀잠 자는게 가능하다고 하는 해파리 수면법, 불면증이 있다면 꼭 한번 해보시길 바랍니다.

우선 편한 옷차림으로 누워서 눈을 감아주세요

이마-눈-혀-턱-뺨 순서로 얼굴 근육의 힘을 뺍니다

어깨에 최대한 힘을 빼서 밑으로 늘여뜨립니다

팔뚝-손목-손가락-허벅지-종아리-발목-발가락 까지 하나씩 해파리처럼 긴장을 풀어줍니다

천천히 심호흡을 3번 합니다

아직 잠들지 않았다면 아래 세가지 중의 하나를 선택하여 이미지 트레이닝을 해보세요

봄날 조용한 호수의 카누에 누워 하늘을 보는 상상을 한다

칠흑 같은 어둠 속 벨벳 해먹에서 밤하늘을 보는 상상을 한다

아무 생각도 하지 않는다 X10

처음에는 어색할 수 있지만 6주간 반복해서 훈련하면 어디서든지 2분 만에 꿀잠에 들 수 있다고 하니 잠잘때 한번씩 해보시는건 어떨까요?

영화 헤어질결심 예고편 미리보기

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