직장인이 가장 사랑하는 아이스 아메리카노. 하지만 여러잔을 마시다 보면 건강을 해칠수도 있다는 사실 알고 계셨나요?

매일 마시는 아이스 아메리카노 한잔이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 커피의 진실을 알려드리겠습니다

커피대신 마시기 좋은 차는

알고싶지 않은 커피의 진실

커피는 집중력 향상에 좋다?

커피는 실제로 피곤할 때 마시면 집중력을 높여주지만 이는 우리 몸을 속이는 것이라고 합니다

카페인은 아 대신 수용체를 차단하여 에너지 를 향상시키는 데 피로를 유발하는 신경전달물질인 아데노신은 에너지가 떨어질 때 몸을 천천히 쓰라고 나오는 신호나 마찬가지 입니다

힘들면 이 신호를 따라 쉬어야 하는데, 커피를 통해 정신을 깨우고 에너지를 끌어다 쓰면 몸을 갈아서 일하는 셈입니다

커피는 변비에 좋다?

직장인들은 앉아있는 시간이 길어 변비에 걸리기 쉬운데요, 믹스 커피나 돌체라떼 커피를 먹으면 변비에 효과가 좋다는 말이 있습니다

하지만 이는 장기적으로 위장을 심하게 자극해서 부작용을 이야기합니다

커피 한 잔을 마시면 청 칼로리 음식을 섭취한 것과 유사한 정도로 대장 운동이 일어난다는 연구결과가 있습니다

음식물이 소화 되려면 충분한 시간이 필요한데 인위적으로 소화 과정이 빨라질 경우 위장에 부담이 가 위염 장염 으로 이어질 수 있는 것이죠

커피는 졸음 해소에 좋다?

졸릴 때 잠을 쫓아 업무 효율을 높여 줘도 자꾸 마시다 보면 나중에 푹 자고 싶을 때도 잠이 안와서 고생합니다

카페인은 우리 뇌에서 수면을 관장하는 솔방울 3매 기능을 떨어뜨리는데, 커피를 하루 세 잔 이상 20년 이상 섭취한 노인 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 솔방울셈 부피가 20% 이상 위축돼 있다는 연구결과가 있습니다

수면장애에 시달리는 불행한 노인이 되고 싶지 않다면 지금부터 조심해야 합니다

커피를 건강하게 마시는 방법

그렇다면 커피를 어떻게 마셔야 하는걸까요?

두가지 방법이 있습니다

하루 두 잔 까지만 마시기

카페인 일일 최대 섭취 권장량은 성인 기준 400mg 입니다

스타벅스 아메리카노 톨 사이즈 기준 150mg 이 들어있는데 초콜릿이나 두통약 등 여러 음식에 카페인이 들어 있으니 많이 마시더라도 하루 두 잔 은 넘기지 않도록 하는것이 좋습니다

디카페인 커피 마시기

디카페인 커피 에는 보통 10 mg 이하의 적은 카페인이 있으니 훨씬 안전한 수준입니다

그동안 물처럼 벌컥벌컥 아이스 아메리카노를 원샷 하셨다면 늦기 전 바로 지금이 건강을 챙겨야 할 때입니다

혹시 오늘도 내 몸을 갈아서 일을 하기 위해 커피를 마시고 있지 않으신가요?

커피의 진실을 알게된 지금부터라도 바꾸려고 노력해 보시는건 어떨까요!

커피 대신 마시기 좋은 차는

커피 대신 마시기 좋은 차는 바로 녹차입니다

녹차는 약의 치료 능력까지 해독할 정도로 강력한 해독 물질을 가지고 있다고 합니다

전세계 10가지의 슈퍼푸드 중 하나일 정도로 뛰어난 식품인 녹차로 바꿔보시는것은 어떨까요?

물처럼 많이 마셔도 괜찮다고 합니다!

유용한글 더보기

---

내용이 도움 되셨나요?

꿀팁모아는 일상생활에 도움이 되는 꿀팁과 유용한 정책들을 소개하고 있습니다. 친구추가 하고 매일 업데이트 되는 정보들을 놓치지 않고 [무료]로 받아보세요.

일부 링크는 파트너스 활동으로 수익금이 발생합니다. 수익금은 양질의 정보를 찾기위한 블로그 운영에 사용됩니다.