평생 살면서 가장 많이 먹는 것이 무엇인지 아시나요?

바로 물입니다 그런데 이 물을 그냥 먹는 것보다 이것을 함께 먹으면 다이어트와 미용에도 좋은 효과가 있다고 하는데요

도대체 무엇인지, 어떻게 먹어야 하는지 알아보겠습니다

다이어트와 미용에 좋은 물은?

물만 마셔도 살이 빠진다는거 혹시 알고 계신가요?

운동을 조금이라도 해보신 분들은 아시겠지만 하루 1.5리터 이상의 물을 마시면 30분 유산소운동을 하는것보다 더 많은 칼로리를 소모한다고 합니다

하지만 여기에 기능성을 더한다면 효과가 배가된다고 하는데요

바로 레몬물 입니다

유튜브 80만 조회수를 기록한 레몬물 다이어트 비법을 알아보겠습니다

레몬물 효능 다이어트

사실 방송에도 자주 나오고 카페에 가도 물대신 레몬물을 놓을 정도로 널리 알려진 사실입니다

레몬에는 폴리페놀이랑 팩틴이라는 성분이 함유되어 있어서 체내 지방증가를 억제해준다고 하네요

레몬을 직접 먹기는 쉽지 않기 때문에 레몬물을 만들어 먹는다면 약 50%의 효과를 얻을 수 있다고 합니다

물과 레몬이 합쳐지면 레몬의 구연산 성분이 물을 더 많이 먹게 만들어주고, 수분 섭취량이 크게 증가하게 되면서 다이어트 효과도 훨씬 커지게 됩니다

맹물을 잘 마시지 못하는 사람들도 레몬물로 바꾸게 되면 하루 2리터도 가뿐하다고 합니다

레몬물 효능 미용

하루에 레몬물을 한통씩 마시면 위와 같은 영양분을 섭취할 수 있다고 하는데요

비타민C 같은 경우는 하루 권장 섭취량을 100% 넘게 섭취할 수 있습니다

비타민C 중요한것은 다들 아시죠?

레몬물 만드는법

레몬물을 만드려면 잘게 썰어서 물에 넣기만 하면 되는데요

표면에 얇은 막이 있어서 베이킹소다로 잘 문질르고, 굵은 소금으로 한번 더 씻으면 좋다고 합니다

잘게 썰고 나면 양쪽 끝부분과 굵은 씨는 빼는것이 좋은데요, 쓴맛이 날 수 있기 때문입니다

물 1.5~2리터에 레몬 1개정도를 넣으면 되고, 6시간 이상 담궈놨다가 빼버리면 됩니다

이보다 진하게 먹게될 경우에는 위에 무리가 갈 수 있기 때문에 적정량을 꼭 지켜야 합니다

또한 레몬물을 먹게될 경우에는 산도가 높기 때문에 물이나 가글로 입안을 잘 행궈주어야 무리가 가지 않는다고 합니다

귀찮다면 빨대로 섭취하는것도 좋은 방법입니다

좋은 레몬물 재료 고르는법

레몬은 동네 마트에서 구매해도 되고, 당도높은 제품을 원한다면 쿠팡이나 마켓컬리 같은 곳에서 후기가 많은 제품을 선택하시면 좋습니다

후기가 제일 많은 썬키스트 레몬입니다

베이킹소다는 식기 세척용 말고 식품용을 쓰는것이 좀더 안전합니다

레몬을 씻고 써는것이 귀찮다면 원액을 이용해도 괜찮은데요 첨가물이 들어있지 않은 비농축 레몬 원액을 사용하는것이 좋습니다

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