“당장 그만둬야 합니다..” 공복 운동을 하면 이 기관이 망가질 수 있습니다

글쓴이 꿀팁모아 날짜

건강을 생각해서 출근 전 아침 운동을 하는 분들 많으시죠?

하지만 공복에 운동을 계속 하다가는 간과 콩팥이 손상될 수 있다고 합니다

왜 그런지, 어떻게 예방할 수 있는지 꿀팁모아에서 알아봤습니다

공복 운동이 위험한 이유

10시간 이상 과도한 공복 상태에서 운동을 계속한다면 간과 콩팥에 무리를 줄 수 있다고 합니다

우리 몸은 간과 근육에 탄수화물을 글리코겐 이라는 고농축 에너지원으로 저장합니다

운동을 할 때에는 저장된 글리코겐을 활용하여 에너지를 발생하는데 아침에는 간과 근육에 글리코겐의 저장량이 낮아집니다(자는 동안 에너지를 사용하기 때문에)

아침 공복 상태에서 운동을 30분 이상 지속할 경우 부족한 탄수화물을 보충하기 위해 근육에서 뽑아서 쓰게 되고, 이는 근손실로 이어집니다

또한 이 과정에서 몸속 저장된 에너지를 변환하며 생성된 독소를 배출해야 하는데, 고강도 운동을 하게되면 간과 콩팥에 상당히 무리가 된다고 합니다

공복 운동을 오랜 기간 동안 계속한다면 간과 콩팥이 망가질 수도 있는것이죠

실제로 아침 공복운동이 저녁보다 피곤함을 많이 느끼게 되는 이유입니다

예방하는 방법

예방하는 방법은 간단합니다

공복 상태를 없애주면 되는데요, 아침 식사를 하는것이 가장 좋지만 어렵다면 가볍게 우유를 마시는 것도 한 방법입니다

이왕이면 칼로리가 적고 많은 영양을 보충해 줄 수 있는 종류는 어떨까요

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